เวย์โปรตีนเหมาะสมกับคุณหรือไม่? กินแล้วมีประโยชน์สำหรับคุณทุกวัน

เวย์โปรตีนมีมานานหลายปีและหลายปี มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายของคุณและประสิทธิภาพโดยรวมทุกวัน

นักกีฬาอาชีพหลายคนใช้เวย์โปรตีนเพื่อช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความอดทนโดยรวมรวมถึงช่วยให้พวกเขาฟื้นตัวได้เร็วขึ้นหลังจากออกกำลังกายอย่างเข้มข้น

อะไรคือประโยชน์ของเวย์โปรตีน:

  • ช่วยเพิ่มโปรตีนและการบริโภค BCAA ของคุณ
  • ช่วยให้เอ็นกล้ามเนื้ออวัยวะและผิวหนังของคุณ … เวย์โปรตีน เช่นเดียวกับฮอร์โมนเอนไซม์สารสื่อประสาทและโมเลกุลขนาดเล็กทุกประเภท
  • สร้างความแข็งแรงและกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น
  • โปรตีนยังเป็นองค์ประกอบสำคัญขององค์ประกอบที่หดตัวในกล้ามเนื้อ
  • เวย์ได้รับการแสดงว่ามีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเมื่อบริโภคก่อน, หลังหรือระหว่างการออกกำลังกาย
  • ช่วยในการลดน้ำหนัก
  • พิสูจน์แล้วว่าสามารถป้องกันโรคและสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพื่อป้องกันการเจ็บป่วย
  • เวย์สามารถเพิ่มการเผาผลาญได้ 80 ถึง 100 แคลอรี่ต่อวัน

การทานเวย์โปรตีนเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มปริมาณโปรตีนซึ่งควรได้รับประโยชน์อย่างมากจากการอดอาหารหรือลดน้ำหนัก

  • การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแหล่งแคลอรี่อื่นด้วยโปรตีนเวย์รวมกับการยกน้ำหนักและหรือการฝึกความต้านทานอาจทำให้น้ำหนักลดลงประมาณ 8 ปอนด์ในขณะที่เพิ่มมวลกล้ามเนื้อติดมัน
  • ดังนั้นหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักอาหารเสริมเวย์โปรตีนสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักและรักษากล้ามเนื้ออันมีค่าของคุณ กล้ามเนื้อมีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนัก มันพิสูจน์แล้วว่ากล้ามเนื้อ 1 ปอนด์เผาผลาญได้มากถึง 100 แคลอรี่ต่อวัน
  • การสูญเสียกล้ามเนื้อเริ่มเกิดขึ้นเมื่ออายุ 30 ปี นี่คือข้อดีอีกประการของการใช้เวย์โปรตีนคุณภาพดีเพื่อช่วยบำรุงและสร้างกล้ามเนื้อ แน่นอนว่าการยกน้ำหนักหรือการฝึกความต้านทานนั้นแนะนำให้ใช้พร้อมกับหางนมเพื่อช่วยรักษากล้ามเนื้อของคุณและช่วยสร้างกล้ามเนื้อเพื่อช่วยในการเผาผลาญไขมัน

โปรตีนได้รับการแสดงเพื่อช่วยลดน้ำหนักโดยการเพิ่มการเผาผลาญ (แคลอรี่ออก) และลดความอยากอาหาร (แคลอรี่ที่คุณใช้) เวย์สามารถช่วยเพิ่มการสูญเสียไขมันในขณะที่รักษามวลกล้ามเนื้อให้ผอม

แน่นอนขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการทำขึ้นอยู่กับชนิดของโปรตีนเวย์ที่คุณต้องการ หากคุณต้องการลดน้ำหนักและรักษากล้ามเนื้อรวมทั้งสร้างกล้ามเนื้อแนะนำให้คุณใช้เวย์โปรตีนที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ เวย์โปรตีน แต่มีโปรตีนสูง (24 กรัมหรือสูงกว่า)

นอกเหนือจากกล้ามเนื้อความแข็งแรงและความผอมแห้งแล้วเวย์โปรตีนยังให้ประโยชน์ด้านสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมายเช่นกัน

เช่นลดความดันโลหิตน้ำตาลในเลือดและลดอาการของความเครียดและภาวะซึมเศร้า เวย์โปรตีนสูงมากในกรดอะมิโนซิสเทอีนซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก Cysteine ​​ทำสิ่งนี้โดยการเพิ่มระดับของกลูตาไธโอนสารต้านอนุมูลอิสระหลักในเซลล์ของร่างกาย กลูตาไธโอนมีประโยชน์และสำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมาก

นี่คือประโยชน์บางอย่างสำหรับกลูตาไธโอน:

  • เพิ่มพลังงาน
  • ชะลอกระบวนการชรา
  • ลดอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อ
  • เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
  • ล้างพิษตับและเซลล์
  • ปรับปรุงการโฟกัสจิตและความคมชัด
  • ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
  • ลดผลกระทบของความเครียด
  • ปรับปรุงผิว
  • ประสิทธิภาพการกีฬาและการกู้คืน

อย่างที่คุณเห็นข้างต้นกลูตาไธโอนเป็นส่วนสำคัญของระบบป้องกัน แนะนำโดยผู้ฝึกสอนมืออาชีพและผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อใช้เวย์โปรตีนที่มีกลูตาไธโอนอยู่ในนั้นหรือเพิ่มเวย์เพิ่มเติมด้วยกลูตาไธโอน

เมื่อพูดถึงการเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อและการสูญเสียไขมันโปรตีนเป็นราชาแห่งสารอาหาร … และเวย์ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าดีกว่าโปรตีนคุณภาพรูปแบบอื่น ๆ เวย์เป็นทางเลือกของนางแบบชั้นนำนักกีฬามืออาชีพผู้สร้างร่างกายและนักกีฬายกน้ำหนัก

เวย์ด้วยตัวเองอาจไม่ได้รสชาติที่ดีมากซึ่งเป็นเหตุผลที่แนะนำให้ได้รับเวย์โปรตีนคุณภาพที่ปรุงด้วยช็อคโกแลตวานิลลาหรือสตรอเบอร์รี่ นักกีฬาส่วนใหญ่และผู้ที่ใช้เวย์โปรตีนจะเพิ่มนมอัลมอนด์ซึ่งเพิ่มรสชาติจริงๆ นมอัลมอนด์เพียง 60 แคลอรี่เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด

เป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องอ่านรายการส่วนผสมเพราะบางอย่างอาจมีสารปรุงแต่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ มองหาผู้ที่มีแลคโตสฟรีเช่นกัน

การดื่มเวย์เป็นวิธีที่สะดวกในการเพิ่มโปรตีน 25-50 กรัม เวย์โปรตีน ในปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน สิ่งนี้มีความสำคัญสำหรับนักเพาะกายและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายเช่นเดียวกับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือขาดโปรตีนในอาหาร

โปรตีนเวย์ที่ปรุงแต่งส่วนใหญ่ก็อร่อยมากและสามารถนำมาทำสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ (เช่นสมูทตี้) ได้ดีอย่างไม่น่าเชื่อ ส่วนใหญ่ที่กล่าวมาข้างต้นเป็นรสชาติที่นุ่มนวลและดีมากเมื่อใช้กับนมแคลอรี่อัลมอนด์ 60

โดยทั่วไปเวย์สามารถทนได้ดีแม้ว่าคนที่แพ้แลคโตสจะต้องระมัดระวังด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้เลือกเวย์โปรตีนที่ปราศจากแลคโตส ตรวจสอบให้แน่ใจและเลือกเวย์ที่ไม่มีสารให้ความหวานเช่นกัน แอสปาร์แตมเป็นสิ่งอันตรายและควรหลีกเลี่ยง

แล้วผลข้างเคียงล่ะ?

ผู้ที่มีปัญหาไตหรือตับอาจต้องการหลีกเลี่ยงเวย์โปรตีน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนใช้งาน

การทานเวย์โปรตีนมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารเช่นคลื่นไส้ท้องอืดท้องเสียปวดและตะคริว มีคนที่แพ้หางนมและอาหารเสริมอื่น ๆ

หากคุณไม่สามารถทนเวย์โปรตีนผงได้ก็อาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับคุณ หากเป็นเช่นนั้นคุณสามารถเพิ่มโปรตีนในอาหารประจำวันของคุณได้โดยค้นหาอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนเช่นเนื้อสัตว์ปลาและกุ้ง

 

Comments are closed.